Τετάρτη 21 Ιανουαρίου 2015

6 tips για να μάθετε στο παιδί να τρώει λαχανικά

Πώς μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να αγαπήσει τα λαχανικά; Ακολουθώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές:

Ξεκινήστε το γεύμα με σαλάτα

Προσπαθήστε να την κάνετε όσο πιο ευπαρουσίαστη και ευφάνταστη μπορείτε.

Σερβίρετε σε μικρό μπολάκι τα αγαπημένα του λαχανικά

Σταδιακά αυξάνετε την ποσότητα και την ποικιλία των λαχανικών, ανακατεύοντας εκείνα που προτιμά με άλλα που αποφεύγει.

Εμπλουτίστε τα μαγειρευτά φαγητά με έξτρα λαχανικά

Για παράδειγμα, μαγειρέψτε κρέας ή κοτόπουλο με κολοκυθάκια, φασολάκια, μελιτζάνες ή προσθέστε στο λεμονάτο καρότα, μανιτάρια και πιπεριές.

Μην επιμένετε να φάει το παιδί σας τα λαχανικά του με το ζόρι

Αντί για αυτό ανακατέψτε τα με άλλα λαχανικά ή τρόφιμα που του αρέσουν. Αν και πάλι τα αφήσει μην το σχολιάσετε, αλλά επαναλάβετε σε επόμενο γεύμα. Πολλές φορές το παιδί χρειάζεται να εκτεθεί πάνω από 20 φορές σε ένα τρόφιμο προκειμένου να το δοκιμάσει.

Φτιάξτε την μαζί

Είναι χρήσιμο με κάθε ευκαιρία να εμπλέκετε το παιδί σας στη διαδικασία προετοιμασίας του γεύματος ειδικά για πιάτα όπως η σαλάτα. Αφήστε το να πειραματιστεί υπό την εποπτεία σας με σχέδια κοπής και συνδυασμούς χρωμάτων και δοκιμάστε από κοινού το αποτέλεσμα.

Εφαρμόστε το ‘κάνε ότι κάνω’ και όχι το ‘κάνε ό,τι λέω’


Οι γονείς αποτελούν καθοριστικό πρότυπο για το παιδί, οπότε οι συμπεριφορές σας θα το βοηθήσουν να κάνει σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής του. Και μην ξεχνάτε πως οι πράξεις είναι ισχυρότερες και πιο αποτελεσματικές από τις λεκτικές νουθεσίες, οι οποίες μάλλον αυξάνουν τις αντιστάσεις, παρά βοηθούν.

Καλή επιτυχία!

Πηγή: Iatronet.gr
H Κολοτούρου Μαρία είναι Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

ΟΡΘΟΔΟΞΟΣ ΣΥΝΑΞΑΡΙΣΤΗΣ
Saint
Σήμερα τιμοῦνται οἱ Ἅγιοι:
Οὐϊκτωρίνος, Οὐΐκτωρ, Νικηφόρος, Κλαύδιος, Διόδωρος, Σαραπίων καὶ Παπίας οἱ Μάρτυρες Δίδυμος καὶ Θεοδώρα οἱ Μάρτυρες Θεοδώρα ἡ ἐν ΘεσσαλονίκῃΖήνων ὁ Μάρτυρας Θέρμος ὁ Μάρτυρας κυρία καὶ δούλη οἱ Μάρτυρες Μάξιμος καὶ Τερέντιος οἱ Μάρτυρες Πέντε Μάρτυρες νεάνιδες ἀπὸ τὴν ΛέσβοΠομπήιος ὁ Μάρτυρας Ὑπομονὴ ἡ Μάρτυς Μπέκαν ὁ ἐξ ἸρλανδίαςἉγίου Ἰὼβ Πατριάρχου Μόσχας καὶ πάσης ΡωσίαςΓεώργιος ὁ Νεομάρτυρας ἐκ χώρας ΣάμουἈργυρὴ ἡ Νεομάρτυς Παναγιώτης ὁ Νεομάρτυρας
Σήμερα Ἑορτάζουν τὰ Ὀνόματα:
Σήμερα δὲν ὑπάρχει Ὀνομαστικὴ ἑορτή
Αὔριο τιμοῦνται οἱ Ἅγιοι:
Εὐτύχιος Πατριάρχης ΚωνσταντινουπόλεωςΕ' Κυριακὴ τῶν Νηστειῶν Ὁσίας Μαρίας τῆς ΑἰγυπτίαςΠλατωνὶς ἡ ἐν Νισίβειἑκατὸν εἴκοσι Μάρτυρες ἐν ΠερσίδιΠλατωνὶς ἡ Μάρτυς καὶ οἱ δύο σὺν αὐτῇ ΜάρτυρεςΕἰρηναῖος ὁ Ἱερομάρτυρας Ἐπίσκοπος ΣιρμίουΤιμόθεος καὶ Διογένης οἱ Μάρτυρες Τερβίλλιος ὁ πρίγκιπαςΓρηγόριος ὁ ΒυζάντιοςΓρηγόριος ὁ ΣιναΐτηςΡοῦφος ὁ ἈσκητὴςἈφώνιος Ἐπίσκοπος ΝόβγκοροντΓεννάδιος ὁ Ὁσιομάρτυρας Μανουήλ, Θεόδωρος, Γεώργιος, Μιχαὴλ καὶ Γεώργιος οἱ Νεομάρτυρες ἐκ Σαμοθράκης
Αὔριο Ἑορτάζουν τὰ Ὀνόματα:
Εὐτύχιος, Εὐτυχία
synaxarion.gr